BULLETIN BOIS-PATATE  Septembre 2012

Quelques conseils pour être en forme pour la Rentrée:

Que votre objectif soit la forme, la minceur ou la santé l'Aquagym répond à toutes ces attentes.

L'exercice physique allonge la vie!

Une étude de l'Université de Stanford aux Etats-Unis a démontré la corrélation significative entre le degré d'exercice musculaire et la longévité.Le bon chiffre se situe entre une dépense énergétique de :

 500 à 3500 Kcal par semaine.

Soit 4 à 6 heures, de préférence des sports doux, sans chocs ni accélérations intenses (ex: Squash, VTT).  NB : La montée d'escaliers, le ménage,  le shopping tout peut rentrer en ligne de compte.

Quelques conseils en NUTRITION :

LES HUILES :

Les Huiles Vierges (Olive, Noix, Colza, Tournesol) sont indispensables pour la santé, cependant cela ne doit pas faire oublier leur extrême densité calorique :

Chaque cuillère à soupe (10 ml) apporte près de 100 kcalories. 
Chaque « c à s » économisée par jour correspond à 700 kcal/semaine soit 2 800 Kcal/mois.

• Il faut donc commencer par quantifier puis réduire sa consommation d’huile en utilisant des recettes diététiques (vinaigrette diluée par de l’eau, du lait, du fromage blanc, du yaourt de soja). 
• Utiliser sans modération les condiments : herbes, épices et aromates.

En conclusion : 

80 % des personnes ayant suivi un régime reprennent les kilos perdus dans l'année qui suit
(Brown Medical school, Etats-Unis): la constatation est dure. 
A contrario; 
de nombreuses études ont démontrées l’efficacité de l'activité sportive pour conserver le poids obtenu. 



A très bientôt dans l'eau,

Véronique